Результат интеллектуальной деятельности: Образовательный курс "Йога для офисных работников"

Вид РИД

Произведениe литературы

Юридическая информация Юридическая информация Свернуть Развернуть

Авторы

Зубова Маргарита Сергеевна

Правообладатели

Зубова Маргарита Сергеевна

Вид произведения: Образовательный курс

Описание Описание Свернуть Развернуть

Описание произведения: Курс разработан специально для тех, кто проводит большую часть дня за компьютером или в офисном кресле. Он сочетает в себе физические упражнения, дыхательные практики и медитацию, чтобы помочь справиться с профессиональным стрессом, улучшить осанку и общую физическую форму. После прохождения курса ученики: - почувствуют себя более энергичным и расслабленным - увеличат производительность на работе - научатся справляться со стрессом и напряжением, накопленными за день Кроме того, регулярные занятия йоги помогут предотвратить многие профессиональные заболевания, связанные с офисной работой. Урок 1 «Введение в йогу и основы дыхания». Авторские рекомендации по осознанному дыханию и авторские дыхательные упражнения Урок 2 «Мобильность грудной клетки». Авторские техники самомассажа грудного отдела позвоночника, упражнения для подвижности спины и эластичности диафрагмы Урок 3 «Йога на рабочем месте». Авторские техники самомассажа на расслабление мышц шеи и лица, упражнения для спины за рабочим столом и для позвоночника стоя с использованием стула Урок 4 «Улучшение осанки». Авторские упражнения при сутулости спины, для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника и для улучшения баланса Урок 5 «Гибкость и укрепление мышц спины». Авторские упражнения на гибкость поясничного отдела позвоночника и на подвижность тазобедренных суставов Урок 6 «Снижение напряжения в теле». Авторские упражнения на расслабление мышц таза, шеи и верхней части спины Урок 7 «Расслабление диафрагмы и мышц спины». Авторские упражнения для снятия напряжения с области поясницы и крестца, для шейного отдела позвоночника «анти холка» Урок 8 «Простой комплекс для всего тела». Авторская суставная разминка для всего тела, авторский комплекс из йоги для укрепления мышц спины и ног Урок 9 «Йога для улучшения сна». Авторские дыхательные упражнения для подготовки ко сну, последовательность расслабляющих поз для сна Урок 10 «Заключительный урок и советы для самостоятельной практики». Авторский комплекс для укрепления мышц всего тела и рекомендации по регулярной практике йоги

Ключевые слова: Йога, образовательный курс, работа со стрессом

Реферат Реферат Свернуть Развернуть

Общий хронометраж - 2 часа 35 минут 36 секунд Урок 1 «Введение в йогу и основы дыхания», хронометраж 10 минут 51 секунд Урок 2 «Мобильность грудной клетки», хронометраж 16 минут 03 секунды Урок 3 «Йога на рабочем месте», хронометраж 16 минут 15 секунд Урок 4 «Улучшение осанки», хронометраж 14 минут 09 секунд Урок 5 «Гибкость и укрепление мышц спины», хронометраж 17 минут 07 секунд Урок 6 «Снижение напряжения в теле», хронометраж 17 минут 50 секунд Урок 7 «Расслабление диафрагмы и мышц спины», хронометраж 16 минут 23 секунды Урок 8 «Простой комплекс для всего тела», хронометраж 21 минут 19 секунд Урок 9 «Йога для улучшения сна», хронометраж 14 минут 27 секунд Урок 10 «Заключительный урок и советы для самостоятельной практики», хронометраж 11 минут 12 секунд Урок 1 «Введение в йогу и основы дыхания». Авторские рекомендации по осознанному дыханию и авторские дыхательные упражнения Урок 2 «Мобильность грудной клетки». Авторские техники самомассажа грудного отдела позвоночника, упражнения для подвижности спины и эластичности диафрагмы Урок 3 «Йога на рабочем месте». Авторские техники самомассажа на расслабление мышц шеи и лица, упражнения для спины за рабочим столом и для позвоночника стоя с использованием стула Урок 4 «Улучшение осанки». Авторские упражнения при сутулости спины, для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника и для улучшения баланса Урок 5 «Гибкость и укрепление мышц спины». Авторские упражнения на гибкость поясничного отдела позвоночника и на подвижность тазобедренных суставов Урок 6 «Снижение напряжения в теле». Авторские упражнения на расслабление мышц таза, шеи и верхней части спины Урок 7 «Расслабление диафрагмы и мышц спины». Авторские упражнения для снятия напряжения с области поясницы и крестца, для шейного отдела позвоночника «анти холка» Урок 8 «Простой комплекс для всего тела». Авторская суставная разминка для всего тела, авторский комплекс из йоги для укрепления мышц спины и ног Урок 9 «Йога для улучшения сна». Авторские дыхательные упражнения для подготовки ко сну, последовательность расслабляющих поз для сна Урок 10 «Заключительный урок и советы для самостоятельной практики». Авторский комплекс для укрепления мышц всего тела и рекомендации по регулярной практике йоги

Хеш-код депонирования: 92b04d16b422fb60a43e110ab9e15eed2442830e4213bd1c557512383f568284

Источник поступления информации: Портал edrid.ru

‹ › ×