ТРЕНАЖЕР

Изобретение относится к лечебно-профилактическому и спортивному инвентарю в частности к спортивным устройствам, предназначенным для развития и укрепления суставов и групп мышц нижних конечностей.

Ближайшим аналогом можно считать «Тренажер Гакк-машина», включающий основание (раму), на котором жестко закреплены опора для ног и рама. На раме, смонтированной под углом в 45-50 градусов к горизонтали, установлены для упора спины салазки с платформой в верхней части, имеющие мягкие ограничители для упора плечевых суставов. К платформе для упора спины крепится груз. Салазки выполнены с возможностью перемещения по основанию вниз и вверх. Пользователь, касаясь спиной тележки, упирается плечами в ее ограничители, а ногами в опору для ног. Опора для ног относительно рамы с салазками образует угол 90 градусов.

Тренировка в данном тренажере нижних конечностей связана с напряжением мышечной системы в ответ на раздражение, вызываемое нагрузкой в виде навешанного дополнительного груза, но вес груза создает дополнительную нагрузку на позвоночник и ключицы. Такие приседания с грузом могут выполнять физически подготовленные люди, но не те, у кого есть проблемы в коленном суставе или проблемы с позвоночником и ключицами. Данный тренажер за счет своей конструкции не эффективен для тренировок без дополнительного веса, так как не позволяет корректировать наклон, углы и постановку ног. Кроме того при выполнении упражнения для определенной группы мышц ног при каждом подходе необходимо следить за правильностью постановки ног. Еще одним недостатком является то, что в ГАКК-тренажере категорически запрещено совершать приседание ниже параллели между бедрами и упором для ступней. Во избежание травм коленей из-за дополнительной нагрузки, тренажер не позволяет пользователю осуществлять тренировку, фокусируя основную нагрузку на ягодицы. (www.sportwiki.to, https://www.syl.ru/article/193291/new_gakk-prisedaniya-lli-jim-nogami)

Еще одним ближайшим аналогом можно считать патент US 5263913 A «Exercise machine» имеющий основание, раму, салазки, опору, платформу для упора спины, платформу для ног.

Недостатком данного решения является то, что рама выполнена прямоугольной, что не позволяет совершать, низкие приседания. Еще одним недостатком является то, что основание с одного края соединено с рамой, а на другом краю с опорой, такое выполнение основания делает конструкцию неустойчивой и приводит к опрокидыванию тренажера в перед, особенно с большим углом между рамой и основанием и/или если пользователь имеет достаточно большой вес в процессе тренировки при давлении ногами на платформу (52). еще одним недостатком является то, что салазки закреплены внутри рамы и совершают работу во внутрирамном пространстве, такое исполнение приведет к изгибу стержней салазок и к ограничению пользователей по весу, что делает тренажер не универсальным. Еще одним недостатком является конструкция платформы для ног выполненной единой на одной рамочной опоре, такое выполнение не позволяет пользователю от подхода к подходу ставить ноги в одно и то же положение, и не позволяет совершать низкие приседания с весом типа «плие».

Раскрытие изобретения.

Задача, на которую направлен заявленный тренажер, создание конструктивно простого устройства, обеспечивающего регулировку величины нагрузки без отягощающего веса, только за счет конструкции самого тренажера и собственного веса пользователя, а также позволяет осуществлять изолирующие тренировки на мышцы нижних конечностей.

Поставленная задача достигается за счет конструктивной возможности корректировки угла наклона рамы с салазками относительно горизонтали, а так же за счет двух платформ для ног. Тренажер включает основание (1) фиг. 1, 2. На нем в шарнирном соединении (9) закреплена рама (2) и стойка (3), при этом средняя часть основания (1) выступает вперед после места соединения с рамой (2). Такое исполнение с выступом вперед средней части основания (1) позволяет избежать опрокидывание тренажера вперед даже при значительном угле α наклона рамы (2) относительно горизонтали и даже при значительной нагрузке на платформу (8).

В отличие от известного аналога опора (3) фиг. 1 заявленного тренажера, соединяющая основание (1) с П-образной рамой (2) с салазками (5), за счет телескопической формы исполнения и шарнирных соединений (9) позволяет корректировать угол α наклона рамы (2) относительно горизонтали. Так при уменьшении угла наклона α, пользователь (10) имеет возможность снизить нагрузку на позвоночник и на суставы нижних конечностей, в частности колени, например, на последних подходах или в конце тренировки, для «добивки» мышц.

В частном случае исполнения конструкция заявленного решения позволяет корректировать угол 6 наклона платформ для ног (8) фиг. 1 относительно рамы (2) с салазками. Так, если пользователь (10), для снятия нагрузки на позвоночник уменьшил угол α наклона рамы (2) относительно горизонтали, соответственно платформы (8) остались на месте угол β увеличился, при этом пользователь желает производить тренировку с классической постановкой ног, т.е. когда платформы для ног относительно рамы с салазками образуют угол 90 градусов, за счет возможности настройки пользователь настраивает угол β равным 90 градусов.

Кроме того возможность настройки угла β наклона опор для ног (8) относительно рамы (2) с салазками, позволяет выполнять изолирующие упражнения 1 (1 Изолирующие упражнения - это те, в которых нагрузка, в отличие от базовых упражнений, носит строго локальный характер - вы нагружаете только одну мышечную группу (или ее отдельный участок), при этом происходит сгибание/разгибание только одного сустава.) на разные группы мышц ног и бедер. Так, например, увеличивая угол β при постановке ног на опорах (8) получается более высокая позиция пятки, что позволяет проводить изолирующие тренировки квадрицепсов (четырехглавых мышц бедра), или нейтрализуют недостаточность растяжки. Кроме того, чем меньше угол β, тем больше нагрузка на заднюю поверхность ног (бицепс бедра) и ягодицы.

Еще в одном частном случае в качестве для более высокой позиции пятки заявленное решение может быть дополнено подставкой, имеющей конструкцию, позволяющую поднимать пятки в более высокую позицию относительно носков стопы. В частном случае исполнения подставка для ступней может иметь фиксатор положения на платформе, это позволит фиксировать подставку на платформе в желаемом положении. Роль фиксатора может выполнять конструкция типа «шип паз», шип на подставке отверстия на платформе.

В отличие от аналогов заявленное решение имеет две широкие независимые друг от друга платформы для ног (8) с опорами, для каждой ноги в отдельности, что позволяет из подхода в подход одинаково ставить ноги фиг. 2.

В частном случае исполнения заявленное решение имеет конструктивную возможность поворота опор для ног (8) на угол γ, тем самым фиксировать постановку ног со сведенными носками или с разведенными, узкую или широкую, от подхода к подходу. Таким образом, при сведенных носках пользователь прорабатывает внешнюю поверхность бедер, при разведенных внутреннюю.

Еще в одном частном случае исполнения заявленное решение имеет возможность осуществлять поворот платформ (8), за счет шарнирного соединения, для осуществления возможности поворота на угол γ.

Заявленный тренажер работает за счет собственного веса пользователя, отсутствие дополнительной нагрузки позволяет совершать «низкие» приседания, ниже параллели между бедрами и опорами для ног, что позволяет усилить нагрузку при проработке ягодичных мышц.

Следует заметить, что тренировки в заявленном тренажере могут проводиться в начале тренировки для разогрева и/или для окончательной «добивки» мышц ног в конце тренировки.

Для серьезной (основной) тренировки мышц, направленной на наращивание мышечной массы, рекомендуется выполнять тренировки по принципу много-повтора, например, в зависимости от подготовки пользователя количество повторений на заявленном тренажере может составлять от 22 до 100 повторений за подход в интенсивном темпе.

При работе в тренажере корпус должен постоянно касаться тележки в трех точках -плечи, поясница, ягодицы. Вне зависимости от положения ступней на упоре колени не должны выступать за линию носков. Нельзя полностью разгибать колени в самой верхней точке упражнения.

Следует заметить, что данный тренажер за счет возможности изменения угла наклона рамы (2) фиг. 1, которую можно установить примерно под 90 градусов к горизонтали, а также раздельных платформ для ног (8), может быть использован как основа для совершения упражнения «плие с гантелью или другим весом», для более техничного выполнения, так как ягодицы при совершении приседания будут находиться на одной вертикальной линии.

В результате заявленный тренажер позволяет осуществлять тренировки на разные группы мышц нижних конечностей и ягодиц, в том числе и изолирующие, за счет собственного веса пользователя, при этом без нагрузки на позвоночник и суставы нижних конечностей, при простоте конструкции.

Тренажер поясняется чертежами

Краткое описание чертежей:

На фиг. 1 - общий вид тренажера сбоку.

На фиг. 2 - общий вид тренажера сверху.

Краткое описание конструктивных элементов:

1 - основание;

2 - рама;

3 - опора;

4 - фиксатор;

5 - салазки;

6 - платформа для упора спины;

7 - поручни;

8 - платформы для ног;

9 - шарнирное соединение;

10 - пользователь.

Принцип работы

Тренажер включает основание (1) фиг. 1, 2. На нем в шарнирном соединении (9) закреплена рама (2) и стойка (3). Другие концы рамы (2) и стойки (3) соединены между собой также шарнирно (9) фиг. 1. Стойка (3) выполнена телескопической с фиксатором (4). На раме (2) установлены салазки (5) с платформой (6) для упора спины. Салазки (5) выполнены с возможностью возвратно-поступательного перемещения вдоль рамы (2). По бокам рамы (2) закреплены поручни (7), а в нижней части платформы (8) для ног.

Перед использованием тренажера пользователь (10) в зависимости от намеченной тренировки мышц настраивает угол α наклона рамы (2) относительно горизонтали.

Настройка угла α наклона рамы (2) фиг. 1 относительно горизонтали, осуществляется пользователем по средствам телескопической опоры (3) с фиксацией подходящего угла при помощи фиксатора (4).

После настройки пользователь (10) становится между платформами (8) для ног, спиной к платформе (6) и, придерживаясь за поручни (7), ставит ноги на платформы (8) для ног. Прижимается спиной к платформе (6) для упора спины и берется за поручни (7), при этом ноги слегка согнуты в коленях. Так если тренировка направлена на проработку задних мышц бедра и ягодиц, пользователь (10) ставит ноги ближе к верхней части платформ (8) для ног, если тренировка направлена на проработку квадрицепсов, то пользователь устанавливает ноги ближе к нижней части платформ (8).

Затем начинает медленно приседать, сгибая ноги в коленях, платформа (6) вместе с пользователем (10) совершает движение вниз по раме (2) фиг. 1. Затем пользователь (10) начинает разгибать ноги, и платформа (6) поднимается вверх. В зависимости от тренировки пользователь совершает таких приседаний: для разогрева перед тренировкой до пульса 95-110 ударов; для наращивания мышц от 22-100 повторений за подход; для «добивки» мышц после базовой тренировки совершает приседания до чувства жжения в мышцах и/или невозможности совершения повторений.

В частном случае исполнения заявленного решения с возможностью корректировки наклона платформ для ног (8) относительно рамы (2), пользователь при настройке тренажера при необходимости настраивает угол β наклона платформ для ног (8) относительно рамы (2) с салазками и/или в частном случае исполнения еще и угол γ поворота платформ для ног (8) на сведение или разведение рис. 1,2. Настройка углов β, γ осуществляется за счет шарнирных соединений (9).

Для использования заявленного тренажера для тренировки упражнения «плие с гантелью или другим весом», пользователь устанавливает раму (2) относительно горизонтали на угол α, равный примерно 90 градусов. Пользователь с гирей или другим весом в руках ставит ноги на платформы (8) с разведением в стороны ближе к верхней ее части, прижимается ягодицами к платформе (6) и совершает приседания, ниже параллели (между бедрами и опорами для ног), при этом гиря (груз) в руках, опускается между платформами (8) для ног.

В частном случае исполнения заявленного решения с возможностью корректировки поворота платформ для ног (8) на угол γ пользователь перед совершением приседаний

«Плие» устанавливает платформы на разведение, настраивая угол γ на необходимый пользователю рис. 1, 2, т.е. разводит платформы так, чтобы верхние края смотрели в стороны. После чего встает на платформы и совершает приседания «плие с грузом».

В частном случае исполнения заявленного решения, имеющего в комплекте подставку более высокой позиции пятки, в зависимости от тренировки устанавливает данную подставки на платформы для ног. В частном случае исполнения если подставка для ступней имеет фиксатор положения на платформе, фиксирует подставку на платформе в желаемом положении за счет фиксатора.

Тренажер позволяет повышать силовую выносливость мышц нижних конечностей и укреплять мышцы опорно-двигательного аппарата с целью профилактики заболеваний. Тренажер может использоваться людьми, не обладающими достаточной физической подготовкой.